마인드 풀니스는 무언가에 온전히 주의를 주는 것을 의미합니다. 당신이 하고 있는 것을 현실로 알아차리기 위해 속도를 늦추는 것을 의미합니다. 마인드 풀니스는 서두르거나 멀티태스킹을 하는 것과 정 반대입니다. 마음 챙김을 실현하면 시간이 걸립니다. 편안하고 쉬운 방법으로 집중하는 방법입니다.
마인드 풀니스 / 마음 챙김의 예시
주의를 기울이세요. 바쁜 세상에서 속도를 늦추면서 주의를 기울이는 것은 어렵습니다.
지금 여기에 머무르세요. 모든 일에 개방적이고 수용적이며 분별력 있도록 노력하세요.
자신 스스로를 받아들이세요. 좋은 친구를 대하듯이 자신을 대하여 보세요.
호흡에 집중하세요.
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마인드 풀니스 / 마음 챙김의 목표는 무엇입니까?
마음 챙김을 수행하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 모든 마음 챙김의 목표는 판단 없이 생각과 감각에 의도적으로 주의를 기울임으로써 깨어 있고 집중된 이완 상태를 달성하는 것입니다. 이를 통해 마음은 현재에 집중할 수 있습니다.
