인터넷과의 관계를 심플하게 유지하는 법

멈춘다, 확인하지 않는다, 숨을 쉰다.

우리는 매우 산만한 세상에 살고 있습니다. 주변에 많은 요소들이 우리의 관심을 얻기 위해 싸우고 있기 때문에 언제든 압도당하기 쉽죠. 가장 큰 방해물 중 하나는 인터넷입니다. 확인을 하지 않고는 견뎌 낼 수 있는 사람은 없을 거예요. 어쨌든 귀여운 고양이 재롱 영상을 놓칠 수는 없으니까요!

인터넷은 우리가 전 세계의 가족과 친구들과 연락을 취할 수 있게 해 준 훌륭한 자원입니다. 하지만 온라인에서 너무 많은 시간을 보내게 되는 중독성이 있다는 단점이 있습니다. 몇 시간 동안 쭉 이화면 저화면을 보고, 위아래로 스크롤하는 것은 사람을 쉽게 피로하게 만들죠. 또한 인간관계에 영향을 줄 수 있고, 수면 패턴을 방해할 수 있으며, 어떤 극단적인 경우에는 남과의 비교를 통해 개개인의 삶을 불행하게 느끼게도 합니다.

그럼에도 불구하고, 온라인에는 많은 이점이 있습니다. 영감을 얻기도 하고요, 때로는 같은 생각을 가진 사람들과 연결하기에 좋은 장소이기도 합니다. 또한 많은 정보들을 쉽게 알 수 있도록 도와주고, 심지어 대부분의 정보는 무료입니다.

인터넷이 우리의 삶을 통제하지 않고 더 나은 균형을 이룰 수 있도록 하기 위해서는, 몇 가지 경계를 설정하는 것이 현명합니다. 이 작업은 화면 보는 시간을 제한하고 소비 및 참여하는 것을 단순화시키는 간단한 방법으로 이루어집니다.

저는 그것을 '놓침의 기쁨'이라고 생각하고 싶습니다. 왜냐하면 스위치를 끄는 순간 우리는 우리의 삶과 현실 세계에 온전하게 존재할 수 있기 때문입니다.

아래에 인터넷과의 네 가지 간단하고 건강한 관계에 대하여 적어보았습니다. 몇 가지나 혹은 전부를 시도해 본다면 분명히 이전과는 차이를 느낄 수 있을 것입니다.

심플해지는 것은 주변 잡음을 없애주고, 개인이 좋아하는 것과 진정으로 행복하게 만들어 주는 것 들에 집중할 수 있게 해주는 좋은 방법입니다. 시간이 많아졌을 때, 더 *mindful 한 삶을 살아갈 수 있고, 삶에 온전히 존재함으로써, 놓치고 있던 소소한 것들을 즐길 수 있게 됩니다. 결국 휴대폰 안의 그 어떤 것도 여러분 앞에 있는 그 사람보다는 중요하지 않으니까요.

시간이 지나면 여러분은 인터넷이 점점 다시 여러분의 일상으로 되돌아온다는 것을 느낄지도 모릅니다. 그리고 그때, 아래의 네 가지 단계를 다시 반복하는 것은 의미가 있고 가치가 있을 것입니다. 사람, 모험, 성장, 창의력이 풍부한 현재에 초점은 맞춘 삶은 성취감을 주는 삶입니다. 저는 삶을 아름답게 만드는 순간들을 즐기기 위해 인터넷과 심플한 관계를 맺는 것을 온전히 추천합니다.

출처: 픽사베이

 

 

인터넷 사용 시간을 현명하게 관리하는 법 How to manage your internet time wisely 

 

• 여러분이 취할 수 있는 가장 긍정적인 조치 중 하나는 경계를 설정하는 것입니다. 예를 들어 당신이 온라인에 있을 특정한 시간을 정하는 것인데, 아침에 인터넷을 먼저 보지 않는 것, 또는 밤에 마지막으로 보지 않는 것입니다. 오전 9시부터 오후 9시 사이에만 인터넷을 사용할 수 있다고 해봅시다. 그러면 아침에 시간이 많아지고, 하루가 끝날 때 아무런 방해 없이 온전히 긴장을 풀 수 있습니다. 다른 사람들이 무엇을 하고 있는지를 봐야 하는 압박감 없이 하루를 계획하는 습관을 들이는 것은 행복한 일입니다. 간단히 무엇인가를 확인하기 위해 핸드폰을 들면, 한 시간 후에도 여전히 폰을 보고 있는 우리의 모습을 볼 수가 있습니다. 인터넷은 우리의 정신을 쉽게 빼앗아 갈 수 있는 능력이 있기 때문에 혹시 휩쓸리게 되더라도 스스로를 너무 자책하지 마세요. 중요한 것은, 전원을 끄고 현실 세계로 돌아가기 위해 미리 알람 설정을 하고 그것을 지키는 것입니다.

 

• 구독을 취소하고 알림을 줄이세요. 받은 편지함에 들어오는 모든 이메일을 한 번씩 고려해 보고, 그것들이 당신의 삶에 가치를 더하는지를 확인해 보세요. 그렇지 않다면 잠시 시간을 내어 해당 메일 구독을 취소하거나 스팸으로 구분하세요. 이것이 평소에 종종 하던 일이 아니라면 엄청난 변화에 놀랄 것입니다. 핸드폰에서 대부분의 알림을 제거하는 것 또한 매우 좋은 방법입니다. 결국 매우 급한 일이라면 전화를 할 테니까요. 깜박이는 소리, 삐 소리, 팝업, 진동 등을 멈추면 방해받지도 않고 핸드폰을 들고 싶은 유혹도 적어질 것입니다.

 

• 팔로우를 간소화하세요. 온라인상에서 몇 년 이상을 보냈다면 지금쯤 아마 여러 사람들, 회사, 샵, 단체 등등을 팔로우하고 있을 것입니다. 이 숫자는 꾸준히 증가하였을 테고, 그중 여러 피드 들은 더 이상 관심이 없어진 것들 일 것입니다. 가끔 시간을 들여서 팔로우 목록을 다시 확인해 보세요. 성장하지 못한 가게나 더 이상 열정적이지 않은 단체들을 굳이 팔로우해야 하나요? 우리의 시간은 소중하며, 세심한 가지치기를 통해 온라인 경험은 풍부해질 것입니다.

 

• 오프라인에서 소중한 시간을 보내세요. 오후 한나절, 하루, 혹은 주말 내내 오프라인으로 시간을 보내면서 주변 사람들과 현 세계에 완전히 집중해봅시다. 혼잡한 인터넷에서 벗어나 시간을 보내는 것은, 삶에 차분하고 온전한 마음으로 집중할 수 있도록 해줍니다. 디지털 디톡스는 우리가 인생에서 무엇을 원하는지를 찾는데 도움을 줄 수 있습니다. 온라인에 빠져 있다면 진정한 길을 찾는 것이 어렵기 때문입니다. 인터넷 접속을 하지 않는 시간은 더 큰 그림을 보기 위한 활기차고 동기부여가 되는 시간일 것입니다. 현실 세계는 스크린 밖에 있으며 관심을 줄 가치가 있다는 것을 다시금 상기시켜 줄 거예요.

 

 

*마음 쓰는, 신중한, 주의 깊게, 마음 챙김